Noël, une pièce a double face : Les Bénéfices et Défis Psychologiques🎄💡

All i want for christmas is youuuu ! -Mariah Carey

Bonjour à tous ! 🌟 Alors que Noël approche, beaucoup d'entre nous se plongent dans l'ambiance festive, anticipant la joie et les moments chaleureux en famille. Cependant, il est essentiel de reconnaître que Noël peut également être une période associée à des défis psychologiques. Dans cet article, nous allons explorer les aspects positifs et les défis, appuyés par des recherches scientifiques.

Les Bénéfices Psychologiques de Noël

1. La générosite et la gratitude au service de la psychologie

Différentes études ont examiné les bienfaits psychologiques de la générosité pendant les fêtes de fin d'année, donner des cadeaux, penser à l'autre. La générosité envers une personne est également bénéfique pour nous : cela permet la stimulation et la libération d'endorphines, améliorant ainsi notre humeur et bien-être émotionnel (Dunn et al.,2008).

Noël est également une période de gratitude, des études ont montré que sa pratique régulière est associée à une meilleure santé mentale (Emmons & McCullough, 2003). Noël encourageant ces expressions, elle est souvent liée à ce bien-être et ces aspects positifs.

2. Une fête sensoriellement positive

Les lumières, les odeurs, sons, décorations stimulent positivement nos sens. Ces stimulations sensorielles ont un impact positif sur notre humeur et réduisent le stress (Lonsdale & North, 2011 ; Peck & Shu, 2009).

3. Renforcement des Relations Sociales

De par les actes de générosité, don et réception de cadeau, et les expériences que nous pouvons passer avec les autres lors de la période de Noël (par exemple le repas), nous renforçons nos relations sociales et contribuons à notre bien-être émotionnel.

Les Difficultés Psychologiques de Noël

Noël n'est pas qu'une période de bien-être, elle comporte également pour nombreux d'entre nous, des difficultés psychologiques : anxiété, tristesse, nostalgie, sentiment de solitude...

1. La norme sociale, ce fléau

Contrairement à ce que véhiculent les films, médias, réseaux, Mariah Carey et son "all i want" entraînant, Noël n'est pas obligatoirement source de bonheur.

Les normes construisent des attentes irréalistes d'un Noël "parfait" qui, spoiler n'existe pas, augmentant alors notre anxiété. C'est une période qui augmente également le sentiment de solitude, où l'on se sent obligé de fêter Noël, de l'aimer, d'être avec sa famille, etc. et nouveau spoiler ce n'est toujours pas le cas.

Noël n'est jamais une excuse pour se sentir obligé, pour oublier ses besoins et s'oublier soi-même.

2. Le kit de survie

Je vous propose ci-dessous un kit de survie pour passer les fêtes.

3. De deniers conseils ?

Partager vos sentiments : N'hésitez pas à parler de vos émotions avec des amis proches, des membres de la famille ou un professionnel de la santé mentale. Ne jamais hésiter à aller chercher de l'aide ou à s'exprimer, même face à certains échecs ou refus.

Créer de Nouvelles Traditions : Si les anciennes traditions sont source de stress, explorez de nouvelles façons de célébrer et de vous connecter. Noël n'est pas obligatoirement en famille, n'hésitez pas à faire selon vous et ce qui vous convient. Même si cela est le fait de ne pas fêter Noël, de nombreuses personnes ne fêtent pas Noël pour diverses raisons et c'est okay.

Conclusion : Trouver l'Équilibre Émotionnel pendant les Fêtes 🎁

En conclusion, Noël offre à la fois des bénéfices psychologiques et des défis émotionnels. En comprenant ces aspects et en adoptant des stratégies pour gérer les difficultés, chacun peut vivre la saison des fêtes de manière plus équilibrée. Souvenez-vous, la clé réside dans la création d'un équilibre émotionnel qui favorise le bien-être mental et émotionnel.

Pour en connaitre plus sur mon approche de la psychologie :

Ma pratique